Info´s - Inhalte Kurse: Stressbewältigung

Steinsäule mit den 5 Faktoren der Stressbewältigung

Strategien zur Stressbewältigung, verbunden mit kurzen aber effektiven Entspannungsübungen, die gut in den modernen Alltag integrierbar sind, werden immer wichtiger. Sie schaffen die Grundlage um den steigenden Anforderungen unserer Zeit besser gewachsen zu sein und basieren auf folgenden fünf Faktoren: 

  1. Selbstmanagement (z. B. Zeitpuffer einplanen, Aufgaben delegieren, realistisch in den geplanten Vorhaben bleiben ect.)
  2. Achtsamkeit (bewusster in der Gegenwart, also im „Hier und Jetzt“, leben)
  3. Lösungsorientierung (Fokussierung auf mögliche Lösungen anstatt Ärger und Frust über bestehende Probleme)
  4. Entspannungstechniken (z. B. Progressive Muskelent-spannung, Autogenes Training, Yoga...)
  5. Pausen/Erholung (wichtig dabei: nicht nur einplanen sondern auch umsetzen)

Das Stressbewältigungstraining vermittelt Ihnen Wissen über die köperlichen Auswirkungen von Stress, zeigt Ihnen, im Rahmen von Selbstreflexion, praktischen Übungen und der Vermittlung geeigneter Techniken, wie Sie der "Dauerstressfalle" entkommen können. Sie erhalten damit wichtige Kompetenzen um künftig, auch in stressreichen Zeiten, Phasen der Ruhe und Entspannung zu finden sowie gesünder und leistungsfähiger zu bleiben.